Olá me chamo André e criei esse blog para discutimos a melhor forma de emagrecimento perca de gordura, por que perdemos gordura e depois recuperamos? Por que pessoas tem tendências a nunca engordar? Por que atriz, atores tem tanta facilidade em lidar com peso , essas perguntas e outras que quero debater nesse blog , e dicas , depoimentos de pessoas que já viveram e vivem esse "drama" da sociedade!
Já fiz muito regimes , já me preocupei muito com peso , mais hoje isso não me afeta mais , hoje sou muito feliz como sou , estou um pouco acima do peso por muito trabalho e falta de tempo pra me exercitar , mais isso está com dias contados!!!1 Bora perder peso pessoal??????
Vou deixar um artigo que achei interessante sobre os tipos de gorduras .abraços ate a proxima.
Tipos de gorduras
GORDURA INSATURADA
O que é - Existente principalmente em vegetais, ela é líquida em
temperatura ambiente. Há a monoinsaturada (com apenas uma ligação dupla
de carbono) e a poliinsaturada (com mais de uma ligação dupla de
carbono)
Onde é encontrada? - Azeite de oliva, óleo de canola e de milho,
amêndoa, castanha-do-pará, abacate, semente de linhaça, truta e salmão
Consumo máximo por dia* - 44 gramas
Efeitos no corpo - Ajuda a reduzir o colesterol ruim, o triglicérides
(tipo de gordura que, em níveis elevados, pode causar doenças
coronarianas) e a pressão arterial
Ligação química - Faltam alguns átomos de hidrogênio em sua molécula e, por isso, ocorre uma ligação dupla entre os carbonos
GORDURA SATURADA
O que é - Um tipo de gordura encontrado principalmente em produtos de
origem animal e que, em temperatura ambiente, apresenta-se em estado
sólido
Onde é encontrada? - Carnes vermelhas e brancas (principalmente gordura
da carne e pele das aves), leite e derivados integrais (manteiga, creme
de leite, iogurte, nata) e azeite de dendê
Consumo máximo por dia* - 20 gramas
Efeitos no corpo - Aumenta o colesterol ruim (LDL), que se deposita nas artérias, elevando o risco de problemas no coração
Ligação química - Cada átomo de carbono mantém uma ligação simples com outro carbono e está ligado a dois átomos de hidrogênio
GORDURA TRANS
O que é - Um tipo de gordura formada por um processo químico
(hidrogenação), no qual óleos vegetais líquidos são transformados em
ácido graxo trans, uma gordura sólida
Onde é encontrada? - Margarina, biscoitos, batatas fritas, sorvete e salgadinhos de pacote
Consumo máximo por dia* - 2 gramas
Efeitos no corpo - Não faz nada bem à saúde: aumenta o colesterol ruim e, ao mesmo tempo, reduz o bom
Ligação química - Similar à da gordura saturada, mas os átomos de
hidrogênio estão dispostos transversalmente (na diagonal), e não em
paralelo, como ocorre com os ácidos graxos encontrados na natureza. Daí
vem o nome "trans"
CONSUMA COM MODERAÇAO
Apesar da fama de feias e más, as gorduras são importantes para nosso
corpo. Elas são fontes de energia, fornecendo 9 calorias por grama, e
têm boas doses de vitaminas e ácidos graxos essenciais, responsáveis por
manter as paredes das células funcionando em boas condições. Para saber
o tipo e a quantidade de gordura de um alimento, fique de olho na
tabela de informação nutricional que vem no rótulo da embalagem. Mas não
abuse: na média, nosso consumo diário de gordura não deve ultrapassar
30% da ingestão calórica total.
NUMA DIETA DE 2 000 CALORIAS DIÁRIAS
CONSULTORIA: Renato Grimaldi, da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Unicamp
